ONLINE COACHING

Streng diëten, je favoriete producten moeten opgeven of 6 x per dag rijst, kip en groente moeten eten? Daar doen we niet aan. We gaan voor duurzaam resultaat en leren jou middels een persoonlijk berekend voedingsplan precies hoe je iedere dag flexibel kan zijn, zelf kan bepalen wat jij eet en tóch jouw doelen kan behalen. Je krijgt persoonlijke targets voor zowel calorieën als macronutriënten, voedingsadviezen én duidelijke coaching waarmee jij iedere dag verstandige keuzes kan maken. Om het je makkelijk te maken, krijg je een handige voedingsapp met méér dan 2000 héérlijke gerechten om uit te kiezen, welke allemaal aansluiten op jouw persoonlijk calorie- en macrobehoefte. Leuker en simpeler wordt het niet.

Om jou in shape te krijgen, sterker en fitter te laten worden, krijg je een persoonlijk trainingsplan met een schema voor 2, 3, 4, 5, of 6 dagen in de week. In jouw schema staat precies vermeld welke oefeningen je dient te doen evenals het aantal (werk)sets, herhalingen etc. Je leert waar je tijdens jouw training juist wél en niet op moet letten voor jouw doel en hoe je progressie maakt en kan blijven maken. Je krijgt uitleg over warming ups, de juiste uitvoering van oefeningen, cruciale tips en technieken om sneller resultaat te zien behalen. Bij ieder trainingsplan wordt rekening gehouden met veel factoren zoals je ervaring, specifieke voorkeuren, verdeling van oefeningen, werkvolume evenals hersteltijd.

Als onderdeel van jouw trainingsplan krijg je duidelijke videos van oefeningen inclusief uitleg over de juiste houding, uitvoering en techniek zodat je precies weet wat je met een specifieke oefening moet doen en hoe je dit moet doen. Hiermee leer je hoe je intensief genoeg kan trainen en optimaal progressie maakt waardoor je maximaal spiermassa opbouwt, sterker wordt en vet kan verliezen. Zo ga je sterk voorbereid de sportschool in en weet je zeker dat je iedere training het beste uit jezelf haalt. Kom je er alsnog niet uit met een oefening? Géén probleem! Als jouw Online Personal Trainer kan je bij mij terecht voor ondersteuning en om jou feedback te geven waar jij zelfstandig verder mee komt!

We volgen jouw progressie op de voet door dit nauwkeurig bij te houden. Deze data welke jij bijhoudt, neem ik periodiek door middels ‘Check-in’ momenten welke jij maximaal 2-wekelijks dient te doen. Jouw Check-ins zijn dan ook bedoelt als evaluatiemomenten om jouw voortgang te controleren en om te beoordelen of jouw plan goed werkt. Op basis van jouw Check-in geef ik je feedback en pas ik waar nodig jouw plan aan, welke jij de daarop komende week en/of periode kan toepassen zodat je continu progressie blijft boeken! Het bijhouden van jouw data- en het doen van jouw Check-ins is een cruciaal onderdeel van jouw traject. Hier ben jij zelf verantwoordelijk voor.

Ook al voer jij je plan zelfstandig uit, garandeer ik je dat je nóóit het gevoel zal krijgen dat je er alleen voor staat. We doen dit samen en als jouw motiverende Coach sta ik áltijd klaar voor ál je vragen, persoonlijke support, motivatie en advies. Dat niet alleen; als Coach houd ik jou ook verantwoordelijk en ben ik jouw stok achter de deur! Stap voor stap help ik jou door je traject heen en pakken we alles aan om te zorgen dat jij je droomfysiek behaalt en jij fitter, sterker en lekkerder in je vel komt te zitten zowel fysiek áls mentaal.